ADRIAN DO MNIE ja pisalem, ze nie widze sensu stosowac drogiego sprzetu, jezeli to samo czuje po zwyklym mono NIE ZDOBYLEM NA XPANDZIE NICZEGO , CZEGO BYM NIE OSIAGNAL NA ZWYKLYM MONOHYDRACIE (oprocz sily, bo na dymatize stala w miejscu, moze pozniej by poszla, ale ja wole mono bo wtedy wiem, kiedy zadziala) fakt, czuje lesza pompe, nieduzo ale [...]
[...] te czasy będą jednak zróżnicowane. Nie rozumiem też co jest nieczytelnego w tej tabeli. np. ziemniaki - 600g , obrane i pokrojone w kostkę, gotujesz 30-35 min. W razie czego zawsze możesz sprawdzić widelcem, czy już są gotowe... [...]
A czego ty się po pudzianowskim "Sterydzie" spodziewałeś? %-) Energizer na mnie działał jeśli chodzi o pompe. Miałem tylko 2 próbki i pierwszy trening kosa, drugi już średnio. Zawsze możesz coś do składu dodać, ale nie wiem czy cokolwiek to zmieni.
No to fajnie :] 100g ryżu to 1 porcja?Ile takich porcji na dzień?Jak najwięcej? Ryż ma być tylko ugotowany?Z mlekiem?jogurtem, czy innymi dodatkami, może byc posypany cukrem? Czego nie jeść, nie pić , co pić? Jak czasowo?Co 2h? Edit: W zeszłe wakacje uzywałem gainera przez 2 miechy - Magnuma, przytyłem z 65 do 75 teraz waże 70.W między czasie był [...]
[...] pompka: 1)pozycja wyprostowana (nie wyginamy grzbietu) 2)Opuszczamty sie do momentu dotkniecia klatka podlogi 3)wolne tempo, ktore pozwala na pelne czucie miesni Ankieta pokazauje ze co piata z nas robi ponad 150 powtorzen, z czego pewnie na palcach mozna policzyc tych ,ktorzy utrzymuja wymienione wyzej zasady!(glownie chodzi mi o ta trzecia).
dla ciekawskich - nie ma zbytnio czego oglądać do autora - odnośnie Colemana - a umiesz stanąć na rękach, bez użycia rąk? teraz rozumiesz? czy jeszcze nie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, ty nie jesteś jeszcze na takim etapie żeby zastanawiać się nad tym co poprawiac a czego nie oraz żeby wyznaczać sobie priorytety , ćwicz całe ciało nadal i się rozwijaj , masz 14 lat i nic tylko pogratulowac zajęcia i chęci do ćwiczeń .
[...] 1-wszym posilku dnia nie jest najlepszm rozwiazaniem. Oblicz swoje zapotrzebowanie,do niego dopracujesz diete i bedziesz mogl wybrac pomiedzy gainerem,a bialkiem.Wezmiesz to czego wiecej brakuje Ci w diecie. Choc z drugiej strony,gdybys wypil gainera po sniadaniu(przed silownia) to juz bylo by spox...sam musisz zdecydowac. Zmieniony przez - [...]
Dla mnie z megabola jest cool ,ale brałem tylko raz i efekt był 6kg z czego 4 zostało ale przymierzam się do 2go cyklu z tą samą firmą jęśli zadziała słabo to napewno o tym napiszę i poradzę się was którą wybrać.cze "Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"
[...] ze az na pogotowie mswia poszedłem, tam sie okazalo że mam wątrobę prawie 2 razy taką jak powinna być. Ale wyniki wszystkie zdrowe "jak koń" jak to lekarz określił tyle ze duża. I śledziona za duża. Czy bromo mi nie zaszkodzi za mocno?? A czy ktoś wie od czego mogły mi te organy sie powiększyć? Lekarze nie potrafili odpowiedzieć.
[...] oraz zmniejszaniu/zwiększaniu liczby węgli, ewentualnie leciało mięso a tłuszcz tak sobie. Bardzo dużo czytałem o CKD i naprawdę zainteresowała mnie ta dieta, to jest to czego nigdy nie próbowałem i myślę, że mogłaby mi przynieść dobre efekty. Chce mi się to bawić jak napisałeś tylko chciałem wrzucić ten jadłospis i uzyskać odpowiedź czy jest [...]
no OK chyba, ze tak :) wiec cyklik jest OK.. powinien jakies tam efekty przyniesc, jednak nie spodziewaj sie bog wie czego.. na pewno cos sie ruszy ale nie bedzie to cos nadzwyczajnego.. mysle, ze klepnie tak jak cykl kreatynowy.. co do dawek - ze stazem 7lat i spora LBM dawki mozesz wziac wieksze - skutkow ubocznych nie bedzie bo caly towar [...]
Chcesz niwelować wadę na własną rękę ? A powiedz mi od czego są lekarze ? Marsz do ortopedy i fizjoterapeuty.Później będziemy mogli doradzać przy doborze ćwiczeń siłowych.
Czego tu Mr. Spamer szuka? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] które tak na prawdę nie istnieją. Jeść ty jak i cała twoja rodzina musicie i coś jecie. Produkty które węgle posiadają nie są drogie z białkiem już trochę gorzej ale od czego są promocje? Teraz w tesco i biedrze kilko karkówki po 10zł np, promo na ćwiartki z kurczaka co jakiś czas są w tesco po 3,50zł za kilo. Możesz też szamać jakieś sery [...]
Heh...Czego wy wymagacie od goscia,co ma 10 topic-ów przeczytanych?? Jak mnie w@#%@ia jak takie małolaty się zarejestrują i zaśmiecają forum...Grrr... Czlowieku troche szacunku... Ktos sie stara żeby to forum sobą coś reprezentowało i wnosiło coś do życia ludzi ćwiczących,a jakiś d**** który nie potrafi tego uszanować i docenić-pisze głupoty... [...]
Napisałaś, że przybyło Ci na wadze 3kg, wizualnie tego nie dostrzegasz, a potem, że dodatkowe centymetry... Czyli czego Ci przybyło? Jeśli tylko wagi, a lustro mówi, że jest ok, to po prostu na skutek treningów wzrosła Ci masa mięśniowa, odrobinę zagęściły się tkanki i stąd progres w kilogramach. Pamiętaj! Ważyć więcej jest bardzo dobrze, bo to [...]
Ramiona zacznij trenować od połowy mikro 10. W razie czego, zwiększaj cieżar co 2 treningi - nie musi być do 5%, dodajac na 2-gim treningu SS. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-11-08 07:52:32
A dlaczego ma zdobyc masę tłuszczową?Przy dobrym odzywianiu(nie jedzenie ile wlezie i byle czego),oczywiście z dodatnim bilansem,mozesz zdobyc sucha masę mięsniową.Trening na siłowni jest impulsem do wzrostu masy.Nie wszystko,ale dużo zależy od diety.Jak nie możesz ćwiczyć na siłowni,to rób pompki,przysiady itp.Ale nie oczekuj nagłego wzrostu wagi [...]
Xpanda do bani!!!
